O Outono tradicionalmente anuncia a chegada da gripe, uma doença respiratória contagiosa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. À medida que saímos do calor do Verão, o regresso à escola e mais tempo passado em ambientes fechados aumenta o risco de transmissão da gripe. Simultaneamente, a pandemia global da COVID-19 continua a ser um desafio, com o surgimento de novas variantes e o aumento dos casos afetando várias comunidades.
Existem maneiras simples e fáceis de prevenir isto:
Primeira linha de defesa – Vacinação contra a gripe e COVID 19
Ser vacinado contra ambos os vírus protege a si e as pessoas ao seu redor. Por se tratarem de duas vacinas diferentes, pode optar por tomá-las em dias diferentes ou coadministrá-las no mesmo dia, desde que sejam administradas em partes diferentes do corpo.
A vacina contra a gripe deve ser administrada todos os anos para reduzir a transmissão, a infeção e, se ficar infetado, reduzir os sintomas e complicações da doença. É fortemente recomendado para os grupos de pessoas maiores de 65 anos, gestantes e com comorbidades.
Além disso, com o recente aumento de casos, estão também a ser promovidos reforços sazonais da vacina COVID-19 pelo SNS, especialmente para:
• Pessoas com 60 anos ou mais
• Pessoas entre os 5 e 59 anos com comorbidades que aumentam o risco de complicações
• Grupos prioritários (trabalhadores de saúde, residentes em lares de idosos, etc.) – para mais informações consulte o site do SNS.
Ambas as vacinas são completamente seguras e está comprovado que, com esta dupla proteção, está a defender-se a si próprio, à sua família e aos mais vulneráveis da sociedade contra a doenças grave e complicações. Proteger-se nunca foi tão fácil como agora! A vacina contra a gripe é gratuita para vários grupos, incluindo pessoas de 60 anos ou mais e grupos prioritários mencionados acima.
A próxima campanha de vacinação arranca na segunda quinzena de setembro e decorrerá nas farmácias comunitárias e nos centros de saúde.
Segunda linha de defesa – Práticas de higiene
Muitos subestimam o poder da higiene. Embora as vacinas sejam uma parte crucial da nossa defesa, não são a única solução. Incorporar boas práticas de higiene nas nossas rotinas diárias pode reduzir significativamente a propagação da gripe e da COVID-19. Exemplos disto incluem:
• Lavagem frequente das mãos: lave as mãos com água e sabão durante pelo menos 20 segundos, especialmente depois de estar em locais públicos ou tocar em superfícies. A higiene das mãos continua a ser uma das formas mais simples e eficazes de prevenir a transmissão de vírus. Se não houver água e sabão disponíveis, os géis desinfetantes também são eficazes e são práticos de usar.
• Máscara e etiqueta respiratória: continue a usar máscaras em multidões ou em ambientes fechados e siga a etiqueta respiratória cobrindo a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. Essas práticas ajudam a prevenir a propagação de gotículas respiratórias que transportam vírus.
• Distanciamento Social: mantenha a distância física de outras pessoas, especialmente em situações em que seja difícil usar máscaras de forma eficaz. Evite o contato próximo com pessoas doentes e fique em casa se não se sentir bem.
• Limpeza e desinfeção: limpe e desinfete regularmente superfícies tocadas com frequência, como maçanetas, interruptores de luz e bancadas. Isto ajuda a eliminar a presença de vírus nestas superfícies.
Na nossa luta coletiva contra a gripe e a COVID-19, as práticas de vacinação e higiene são ambas cruciais! Ao sermos vacinados contra ambos os vírus e adotarmos hábitos de higiene rigorosos, podemos proteger-nos a nós próprios e às nossas comunidades. Lembre-se de que as nossas ações, mesmo as pequenas, são muito importantes!
