A intensidade/duração adequada de exercícios ainda não foi estabelecida e as opiniões divergem.
O que sabemos é que é preciso equalizar e encontrar um equilíbrio para que se estabeleça um ponto ótimo de aproveitamento do treino. Desta forma, o sistema imunológico tem como sua principal função proteger o organismo de agentes exteriores nocivos à saúde.
Assim, espera-se que as células do sistema imunológico respondam ao exercício de acordo com o estímulo que lhe foi dado, assim como esta resposta pode sofrer uma adaptação num indivíduo que tem o hábito de praticar exercício com frequência.
Relação COVID-19, imunidade e exercício
Exercícios regulares de intensidade moderada podem ser eficazes em aumentar a resposta anti-inflamatória, o que poderia ajudar a reverter os efeitos em pacientes com COVID-19.
O que a literatura já sabe é que:
- Há uma relação entre a intensidade/duração/frequência do treino e sistema imunológico, sendo o equilíbrio sempre a melhor opção.
- O exercício aeróbico moderado realizado de forma regular é benéfico para o sistema imunológico.
- O exercício intenso/longa duração pode ter um efeito depressor temporário sobre o sistema imunitário, criando uma "janela aberta" e consequente risco de infeções.
Concluindo:
Estudos clínicos em humanos demonstraram que exercícios regulares de curta duração (ou seja, 45-60 min) e exercícios de intensidade moderada (50 a 70%), realizados pelo menos 3 vezes por semana são benéficos para a resposta imunológica, particularmente em idosos e pessoas com doenças crónicas.
Fonte: https://www.uol.com.br/vivabem/colunas/paola-machado/2020/08/19/covid-19...
