O verão chegou e exige cuidados redobrados. Todos sabemos que o sol e as temperaturas quentes, em conjugação com as típicas petiscadas de final de tarde, são uma tentação agradável. Sabe-nos bem sair de uma primavera instável e sentir a alegria dos dias longos e soalheiros.
No entanto, todos sabemos dos efeitos negativos de alguns exageros prazenteiros como, por exemplo, a desidratação e a exaustão física provocadas pelo excesso de calor.
Então, qual o ponto de equilíbrio entre o agradável e o saudável? Controlo médico, alimentação, higiene pessoal e cuidados especiais com a pele, tempo de exposição ao sol, vestuário adequado, atividades físicas moderadas e descanso.
Se por um lado o controlo médico é importante para que a medicação seja, eventualmente, ajustada aos resultados mais recentes dos exames de diagnóstico, por outro lado é o profissional de saúde, que nos segue, quem nos vai esclarecer o que deve ter o nosso Kit SOS Verão. Este vai ajudar-nos a reagir adequadamente aos sintomas de desidratação, da subida excessiva da temperatura corporal, da insolação, de desequilíbrios gástricos ou de outras situações. Daí ser fundamental o aconselhamento médico antes das férias.
Da nossa parte, cabe-nos proteger o bom funcionamento dos nossos órgãos internos bem como dos órgãos que estão mais expostos ao sol e ao calor. Por isso, a alimentação deve privilegiar a ingestão de mais água, de verduras, de legumes, de fruta e de leguminosas (por exemplo: grão-de-bico, ervilhas, feijão, entre outras). A hidratação e a proteção da pele exigem resguardo e lugares frescos nas horas do pico do calor. A higiene pessoal requer mais cuidado devido ao suor e à transpiração. O vestuário deve ser leve e de cores mais claras. A prática de exercício físico deve ser moderada e as horas de descanso têm de ser respeitadas para evitar um maior desgaste físico.
Há que relembrar que é também nossa missão ajudar o corpo a adaptar-se ao verão.
