Como muitas pessoas estão atualmente confinadas em casa por causa da pandemia do Covid-19, o Escritório Regional para a Europa da Organização Mundial de Saúde (OMS) desenvolveu um guia para o ajudar a ser fisicamente ativo durante este período.
O guia também tem em consideração alguns dos desafios físicos de trabalhar em casa, oferecendo dicas sobre como integrar a atividade física nas suas rotinas diárias.
É possível manter-se ativo, mesmo estando confinado em ambientes fechados. Agora, à medida que mais pessoas vivem, trabalham ou estudam no mesmo espaço, é ainda mais importante fazer exercício e focarmo-nos no nosso bem-estar mental.
Os exercícios que constam neste guia são fáceis de executar, não requerem equipamento especial e oferecem um ponto de partida básico e seguro para garantir que todos continuamos em movimento enquanto permanecemos em casa.
A OMS recomenda 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade elevada por semana para adultos. Esta recomendação aplica-se às pessoas em quarentena sem sintomas ou diagnóstico de doença respiratória aguda. Não deve substituir a orientação médica caso tenha alguma patologia diagnosticada.
Consulte o guia da OMS aqui para continuar ativo e a tratar de si.
